DICAS DE CLAUDIO RAMOS

O QUE É PRECISO…

1. Uma alimentação balanceada sem gorduras e descanso adequado (8h em média de sono) é o principio; exercícios físicos contam pontos ao corpo todo e o coração também agradece! Caminhadas, corridas e lógico academia, fazem muito bem, aliás, de ser terapia para a cabeça, mente tranqüila e disposta a realizar as tarefas do dia a dia com mais motivação.

Suplementação é um fator que conta e, aliás, sempre contar com pessoas conhecedoras antes de tomar algo, o rotulo nem sempre diz a verdade! Assim como orientação médica e avaliação física, fazem parte da pessoa que busca plenitude ao físico definido e saudável, o restante é treino.

2. No caso de uma pessoa que treina é aconselhável se fazer entre as principais refeições um lanche, (pães, cereais, ricota, bananas,…) e suplementação também, mas é bom lembrar que a ansiedade para se ganhar massa pode se tornar obesidade, saber o que comer, uma alimentação balanceada isenta de (frituras, gorduras,doces e outros); já para os atletas fisiculturistas a “média” é de 2 em 2 horas de alimentação isso pode variar em fases de preparação.

3. As Minhas Dicas de Treino são: (Peito / Bíceps); (Costa/Ombro); (Pernas /Tríceps). Dois Treinos por semana de cada Grupo, com intervalos de 2 (dois) dias cada, uma folga na semana. Exemplo:

2* FEIRA PEITO/BICEPS;

3* FEIRA – COSTA/OMBRO;

4* FEIRA – PERNA/TRICEPS;

5* FEIRA – PEITO/BICEPS;

6* FEIRA – COSTA/OMBRO;

SÁBADO – PERNA/TRICEPS;

DOMINGO – DESCANSO.

Mínimo de descanso entre as repetições e treino acelerado com cargas entre 70% a 100% relativas à resistência física, após treino, imediatamente, tomar alguma proteína.

Alerto para algo importante, não queira chegar tão rápido ao seu objetivo, mas faça seu treino com segurança sempre.

CITAÇÕES DE CLAUDIO RAMOS

…nas maiores lutas da vida, ter a certeza que se pode vencer, é mais que confiar! É acreditar que já venceu .

Não basta competir, vencer é o triunfo !

Não se pode ter limites, enquanto se pode ter sonhos !

A TODOS AQUELES QUE FAZEM DE UM SIMPLES TREINO , UM SONHO ! DO SONHO, UMA FORÇA INTERIOR , E DO SEU INTERIOR O SEU TROFÉU !

Su cabeza coodinare su fisico, com enteligencia es serurarnos de que las cosas correctas y camino derecho, su estado físico um día tienen las batidas de tu corazon, y te sueño a salir hoy !

Frase de LEE PRIST : a hora que você achar que esta grande , é nesta hora que você começa a cair !

Se dedicar por aquilo que você sonha , faz do seu amanhã uma realidade , vale a pena sonhar sempre !

La todos los fãns , con el carácter que reconocer no sólo la fisico, sino que (una victória , campeón la vida) gracias… abbraccio

Confiancia en Dios, es una donacion pera que el sueno de la gana! la conquista.

No dejar nunca de lo sueño !

En la inmensidad el universe está la busca el troféo.

… La sue forza maggiore: DIOS.

Vouso a todos los que creen en la musculacion, todo en la vida requiere sue majuere fuerza, que le hace ver con claridad que todo lo que puede ganar ! considerartes que puede saer tu mayor troféo dientro de ti !

O MELHOR DOS PRAZERES NA VIDA É AQUELE QUE NASCE NO CORAÇÃO E COM CERTEZA NUM NOVO DIA , REALIZA NO EXTERIOR!

A SUA FORÇA DE VONTADE É SEU MAIOR MUSCULO !!! –

La vida és una arte donde sueño, la lucha y contemplar la victoria… (méritos ? siempre el único DIOS qui nos fortaliece .) 2008/jul/17
… se um dia tudo passará ? viver o presente já é uma dádiva de DEUS !

Acreditar é preciso, mas vencer é o triunfo !

Será que você é o que você come ? (diz o ditado)

O tempo realiza seus sonhos mas você determina isso !

Se não correr nas veias a força de vontade , a vida não existe !

No alto dos seus sonhos a esperança é uma bandeira, força de vontade é o lema !
acredite e persista na vitória !

Nem sempre o sonho é uma força, mas acreditar certamente é muito mais !

Você é o que você realiza dos seus sonhos !

Os maiores obstáculos têm que existir para motivo de força para vencê – lo !

Nas lutas da vida tendem a vencer somente os que persistem!

As verdadeiras imagens da vida são aquelas que sempre serão lembradas no futuro.

Se constrói músculos onde se monta uma fábrica de força de vontade !

Quando você determina sua vitória ela leva seu nome como bandeira !

Persistir sempre no seu sonho é despertar para sua vitória !

Acreditar em algo impossível é sorrir para seu futuro !

Sua maior força é a humildade como sua arma exemplar !

Ninguém pode impedir sua força de vontade.

Às vezes é preciso rasgar ao meio o que tende a ser obstáculo para a vitória pessoal !

Nada é impossível para aquele que crê na sua vitória !

Poder acreditar já é o principio dentre os que um dia irão realizar !

Acreditar em você mesmo é mover a sua maior força !

Crescemos quando primeiro acreditamos.

A maior obra de arte na vida pessoal é quando realizamos aquilo que um dia sonhamos! E é um dos quadros na exposição do nosso interior (força,coragem,dedicação …).

… se um dia tudo passará ? viver o presente já é uma dádiva de DEUS !

BODYBUILDING CLAUDIO RAMOS – REALIZATION

THE BODYBUILDINGS IS THE REALIZATION OF A PERSONAL DREN AND, DAY DAY WINNING A SHICE OF FULLNESS. Claudio Ramos

VENÇA, TODOS NÓS PODEMOS... (vídeo)



A SUA FORÇA DE VONTADE SERÁ SEMPRE O SEU MAIOR MÚSCULO!

BODYBUILDING CLAUDIO

A EXPERIÊNCIA HUMANA ( mensagem by Raimundo)

As experiências que vêm para o indivíduo e as circunstâncias nas quais ele se encontra não são destituídas de significado. Têm normalmente uma lição pessoal para ele, e devem ser estudadas muito mais do que os livros. Ele precisa tentar entender impessoalmente o significado interno que há por trás desses acontecimentos. Seu significado pode ser averiguado pela tentativa de vê-los imparcialmente, pelas avaliações das forças que estão envolvidas neles, pela reflexão profunda e pela oração. Cada homem recebe um conjunto especial de experiências, que ninguém mais recebe. Cada vida é individual, e recebe da lei da recompensa aquelas experiências de que realmente precisa, e não aquelas de que alguma outra pessoa precisa. ( Idéias em Perspectivas - Paul Brunton).

Esta é a mensagem que deixo para você pelo seus vinte e dois anos de dedicação ao fisiculturismo brasileiro e pelo cuidado com sua sáude, adotando práticas saudáveis e de qualidade. A força interna que lhe conduz trará, em suas participações competitivas e no dia a dia, o reconhecimento e respeito de transformar sonho em realidade, esporte em dinâmica saudável, alimentação em cuidado com o corpo e a mente. A vida é marcha para frente e não podemos parar, pois a força interna que lhe inspira é uma chama que nunca se apaga.

Parabéns pelo seu trabalho campeão.

Do amigo Raimundo (Salvador/Bahia)